Sono e fibromialgia
Este post explora a relação entre sono e fibromialgia, destacando como o sono não reparador agrava os sintomas da condição. Aborda evidências científicas e terapias não farmacológicas, como TCC-I e exercícios físicos, no manejo eficaz da fibromialgia.
Ritual pré-sono
Este post aborda a importância dos rituais pré-sono, explorando o impacto da luz, rotina, ansiedade, hábitos alimentares e sonhos na qualidade do sono. Oferece estratégias práticas de recolhimento para promover um sono mais natural, profundo e restaurador.
Por tudo que se faz na cama: do sono ao sexo
Discutiremos a conexão entre sono e vida sexual nos casais, mostrando como distúrbios do sono, fatores hormonais e falta de diálogo podem afetar a intimidade. Defende o equilíbrio e o cuidado mútuo como pilares da relação saudável.